胖了

我又胖了

买了一个新的电子秤，对体脂测量有心动。结果上称一量，好家伙，体脂直接飙升到 24.1%。我这辈子体脂应该都没这么高过

虽然有各种各样的借口，诸如腿疼，影响工作等种种，但目前体脂已经高到我无法忍受的程度了，这样下去确确实实是要变成死肥宅了

健身提上日程，另外包括饮食习惯，糖分摄入，这些也要强行控制一下了，不然的话要遭重

提上日程

我现在在找一个“提上日程”的方案

我想做的事情有很多，包括但不限于：

• 做游戏
  • 设计游戏
  • 把游戏做出来！
• 学东西
  • udemy 买的一堆美术课程
  • 墨化的 3D 美术
  • 英语
  • 写剧本
  • 写分镜
• 旁门左道的项目
  • 做音乐
  • 做自媒体
• 健身
  • 降低体脂率
  • 打篮球！
• 谋生
  • 考证
  • 研究给小朋友当家教
  • 卖课！
• 玩！
  • 出去玩，看看美好世界
  • 狠狠深度体验游戏
• 读书
  • 看我精心给自己整理出来的书单
  • 瞎几把看

但是所有的这些都需要时间，而我总觉得自己的时间是不够的

开源节流，时间也是的

伟大领袖毛主席说过：时间就像海绵里的水，挤一挤总会有的

时间是我等穷年轻人最有价值的资源了，如果浪费掉无异于自杀

精心总结了下面几个方案，来帮助我自己在时间上开源节流

专注当下

专注当下是一切的开始

这并不是一个注意力专题的话题，这里说的专注是：专注于当下

这是一个正念，冥想相关的内容非常关注的话题。我以前有意无意地注意过这方面，但是经常也是半途而废。

比如我现在在写这篇文章，会时不时有消息来把我打断，这让我有点烦躁。更何况我现在是晚上没睡觉的状态，本来思维状态就不太通畅。

但是我意识到这件事，并且马上让自己回到这件上的时候，我是能够专注回来的。正念的训练里也是这个思路貌似，如果你发现自己的念头飘走了，不要气馁不要烦躁，静静观察自己，把自己的思绪拨乱反正，让自己专注回到当下这个时空

那么，在专注当下的情况下，就不会有心猿意马的情况。不会在做着一件事的时候，心里完全装着另一件事情，这完全是对时间的极大浪费

至于这一点带来的附带效果，比如什么提高工作效率之类的，都是属于顺便附带的内容

骑手和大象：成瘾问题

有时候会因为各种问题打断自己当前想做的事情，然后一回过神发现整个天都已经黑了，看到今天的时间也所剩无几，就会开始变得非常焦虑

最近看到一个说法，人的思维就像是一个小骑手骑着一头大象，小骑手是自己的理智，大象是自己的各种情绪潜意识的结合。我过去经常放任我自己脑子里的大象自由自在，以为这就是我想要的自由

但事实上大象很多时候是不知道要去哪的（没有对大象不敬的意思大象很聪明哈哈）大象上的小骑士是需要花心思来引导大象，或者说鼓励大象往骑手想要前往的那个方向去的，而不是任由大象自己走自己的。

我觉得成瘾行为就是大象完完全全占据了整个人的脑子，变得只能顺从大象的指挥。结合前面所讲的“专注当下”这一点，骑手清醒地控制自己脑中的大象，或者说就算不控制脑子中的大象，也要有努力去引导它往正确方向来前进的意识才行

神经可塑性：Fake it until make it

很经常被谈论的一个词，我怀疑我在这里其实是曲解了这两件事的意思。不过我在这里找不到跟这件事情相关的概念了，所以如果我是滥用概念了那也没办法了哈哈

这个问题源自对我自己人生某些经历的观察。我发现当我表现好的时候（例如学校成绩优秀，工作状态优秀），我的自信心是很强的，甚至自信心是一种，客观看起来，有些过度膨胀甚至到了目中无人的程度。

这些时候我不会怀疑自己，不会内耗，我只是在做我自己该做的事情，完成该完成的目标。我不会考虑自己能不能做到这件事，而是近乎愚蠢地认为我肯定能做到，唯一问题在于时间和慢慢解决问题的方案

后来，我经历了一些人生的低谷，事实并不顺遂人意。比如曾经离职前我认为自己能够靠自己在独立游戏届创出一番天地，找到自己的价值所在。然而现实情况是，我变得越来越自闭，越来越不自信

老实来说，我觉得失败并没有那么严重。毕竟我一没有积重难返的健康问题（虽然有健康问题，但是是在合理范围内），二没有财务上的问题。我内心的失败感更多来源于我的焦虑，我的不自信。其实我这里并不太愿意用不自信这个词，我觉得自信其实是一个伪命题，它并非是一个事情的原因，它只是表现出来的一种状态，只是一个结果。如果我失败归因到“没有自信”我觉得是不够准确的

然后看到了很多人在分享的时候提到的一些观点，有一个持续强化的，不断暗示自我的信念是真的能够改变你的大脑结构

另外还有一个一直都被各大营销号说烂了的“第一性原理”，其实和我的思路是差不多的。我发现过去我的不自信经常来自于类比：一个比我强比我优秀的人，他用他的方法做事失败了，我自然也会觉得自己会失败。这就是类比的想法。然而事实是我完全不是他，跟他的条件不同，我可以完全构造一套我自己新的方法来做事，没有必要重蹈覆辙

至于这些为什么和时间有关系，是因为一旦我因为这些负面内容陷入情绪低谷的时候，我就会变得什么都不想做，完全处于摆烂放弃状态。其实从时间上来说这也是一种极大的浪费，我只是在咀嚼情绪，我不是在消化它，也不是在处理它，我只是把他咀嚼了一遍又一遍而已

时间计划

我认为周密地做各种计划是意义不大的

其实不是做计划意义不大，而是严格执行计划比做计划的意义要大的多得多。所以为了节省时间，我对我的计划的修改是，我先按照一个“几乎绝对不可能做完“的方案来计划，直接贴在我的电脑桌子上。但是我的计划有两条准则，就是一个是要能够有明确清晰的目标结果，加上一个非常确定的时间

这里有两个误区，可能我完全低估了（事实上确实是）这个事情的执行难度，这是很常见的。然而还有一种情况是，我完全把这件事想得太复杂了，我完全可以很快干好这件事

不管处于哪种情况，我都觉得，第二天回来看昨天的计划，迭代自己的计划执行力，这件事是非常重要的。计划不重要，但是能够很好地执行计划是重中之重

看到一个健身视频的分享也提到了这一点，他为他的摄影师制定了仅仅 90 天的健身计划，效果非常非常惊人。然而在复盘的时候他说，其实计划本身并没有什么特别厉害或者特别夸张的东西，但是计划的执行是非常非常到位的。我觉得这一点也验证了我的观点，大家经常在寻求一个美好的，完美的计划，却不愿意花时间花功夫琢磨怎么把计划做到位

我觉得这种也是可以通过引导自己脑中的大象做到的，也是可以慢慢锻炼出来的。所以从此以后我不会再做过于周密的计划，不会精确到什么那一天一二三四的，我只是把一个有清晰评定标准的目标放出来，然后去做，反复迭代，思考执行